收阴运动一天要做多久
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做缩阴运动真的有效吗 - 健康无忧网

做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效. 答 病情分析:根据您提出的问题,作出如下回答:会有一点的效果的,您也可以通过缩阴术进行手术治疗,也有一定的效果的,多和您老...

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缩阴运动多久见效?能达到你的预期吗? - 简书

1.缩阴运动:仰卧在床上,全身肌肉放松,用一个手指轻轻插入阴道,然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉),持续夹紧3秒后放松,连续重复多次,后期可以逐渐加长时间,比如4秒、5秒. 2.提肛运动:想要大便的时候,屏住大便,有规律地向上提收肛门,然后

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